3、冥想正在我们的基因层面起作用,麻省总医院(Massachusetts General Hospital)、贝斯以色列女执事医疗中心(Beth Isarel Deaconess Medical Center) 和哈佛医学院的研究人员发现,冥想确实激活与增强了我们的免疫系统、减少了炎症,对抗从关节炎、高血压到糖尿病等一系列症状的基因。
4、威斯康辛大学(University of Wisconsin)的精神病学教授理查德·戴维森(Dr. Richard Davidson)使用磁共振成像技术(MRIs),研究西藏僧侣的大脑活动,从而发现冥想确实增加了大脑前额皮质区域的厚度,减缓了该区域随着年龄增长逐渐变薄的速度,影响到感觉和情感处理等认知功能。
5、UCLA的一项研究,表明正念和冥想有助于减轻老年人的孤独感。
6、积极心理学的领军人物,芭芭拉·L·弗雷德里克森(Barbara L Fredrickson) 主持的一项研究发现,冥想可以增加“正想情感,包括爱、高兴、感激、满足、希望、自豪、兴趣、乐趣”;它还能带来“多种个人资源的增加,包括注意力集中、自我接受、与他人的正向关系以及身体健康。”
福特公司主席:Bill Ford 领英(LinkedIn)CEO: Jeff Weiner 安泰保险CEO:马克·贝尔托里尼 Salesforce CEO: Mark Benioff Twitter 联合创始人,Medium创始人: Evan Williams ABC电视台主持人:Goerge Stephanopoulos 《纽约时报》专栏作家及CNBC电视台主持人:Andrew Ross Sorkin、Jerry Seinfeld, Kenneth Branagh 最有影响力的女性:奥普拉 温弗瑞 (Oprah Winfery),她和Deepak Chopra的21天冥想体验课程已经在200多个国家和地区有200多玩的参与者 媒体大亨:鲁伯特·默多克 思科公司(Cisco)公司首席技术官:Padmarsee Warrior,并认为冥想是“大脑和灵魂的重启” 知道洛杉矶4点是什么样子的传奇篮球运动员:Kobe Bryant 芝加哥队球员:James LaBron Twitter CEO: Jack Dorsey 以及,我们都知道的,Apple创始人,伟大的:Steve Jobs
如果你静坐观想,就会发现自己的思想是如何躁动不安。如果你试图让它平静下来,只会适得其反,但慢慢地它总会平静下来,那时,就有了空间,让你聆听更微妙的东西——那时你的直觉开始绽放,你开始更加透彻地看待万物,也更活在当下。你的思想放慢脚步,而你的世界在那一刻豁然开朗。你所能看到的要远远多于从前。 —— Steve Jobs
答案,还得回到10000小时理论的创始人,Anderson Ericsson的核心研究上来找。有趣的是,他的这项研究揭示了一个我们忽略的秘密,那就是4个字:“刻意练习”。 Ericsson在其新书《PEAK: secrets from the new science of expertise》中,强调了我们人类实现成就突破的关键点——每一次,我们都刻意地扩展自己的技能边界,进行旨在提升自己技能水平的练习。如果我们用10000小时,反复做自己已经熟能生巧而擅长的事情,我们的技能是无法得到提升的。相反,当我们抛下对10000小时的追求,反而将注意力集中在每一次练习上,在每一次练习中,都有意识地突破自己的能力边界,让每一次的练习都比上一次更有挑战性,我们才可能实现自己能力和技能的突破。